Dieta Atkins

Son muchos los métodos que dicen que adelgazan o que sirven para perder peso pero son pocos los que en realidad sirven a las personas para lograr este objetivo y como bien se sabe la obesidad es un problema que nos afecta cada vez más en los distintos países del mundo ya que nuestra alimentación es muy poco saludable y nuestras bebidas no son las mejores, estos factores hacen que tendamos a sufrir obesidad o no somos capaces de bajar de peso. Aquí te presentamos la solución y no solo es por decir que es la solución te invitamos a que pruebes la dieta Atkins para que nos des la razón. Debes tener en cuenta que este proceso es largo y toma tiempo debes tener una constancia muy impuesta para lograr con este prometido de adelgazar.

Esta dieta fue creada hace más de 40 años para que vayas viendo que durante todo este tiempo ha salvado muchas vidas y por supuesto ha cambiado la alineación de muchas generaciones para mejoras con su vida y con su salud. Robert C. Atknis fue el creador de esta fabulosa dieta Atkins enfocándose no solo en rebajar ni perder peso de una manera rápido si no que esta dieta tiene como fin cambiar nuestra manera de alimentación por el resto de nuestra vida para que llevemos un futuro mejor.

Ahora si entremos en el proceso de la dieta como tal se basa en comer la mayor cantidad de alimentos que poseen proteínas y reducir de la misma manera los que contienen hidrato de carbono. Esta dieta es geogénica por lo tanto nos produce un estado metabólico que es en lo que se elimina de nuestra sangre cuerpos cetónicos.

Las 4 fases de la dieta

  • Fase de inducción: se comienza restringiendo todos los carbohidratos, tiende  a ser la fase más dura, solo es posible consumir 20g de carbonos al día:
  1. Obligatoria hacer 5 comidas diarias y no saltarse ninguna.
  2. Como solo podemos comer muy pocos HC (20 gr) nuestra alimentación se basará en  carnes, pescados, huevos, y lácteos desnatados
  3. Mucha agua y si es menester suplementos nutricionales para suplir nutrientes en caso de hacernos falta.
  • Fase de perder peso constantemente: Se aumentan los carbohidratos a 40g diarios, es una fase más larga ya que puede durar entre 2 semanas a 2 meses.
  • Pre-mantenimiento: esta fase empieza cuando estemos por encima de 4Kl de nuestro peso ideal, los carbohidratos se aumentan a 60g diarios y por supuesto se introducen más alimentos como vegetales y algunas frutas bajas en glucosa.
  • Mantenimiento: al haber logrado nuestro peso ideal consiste en quedarnos ahí y no engordar ni adelgazar sino mantener nuestro peso ideal.

Son estas algunas indicaciones y ejemplos de las fases, averigua lo que necesites para que empieces con esta fabulosa dieta y cambia tu vida y también el rumbo de tu alimentación por siempre para que te mantengas en el peso ideal.